ネパールの東に位置するTumlingtarから出発してArun谷とSoluにある丘をLuklaまで越え、昔の交易の中心地であったNamcheバザールへと向かいます。Arun谷は穴場なので他のトレッカーをあまり見かけません。なので、ネパールの文化や集落へのまさに時空を超えた大冒険といえるでしょう。 

Khumbu地方やLuklaに到着すると、もうヒマラヤの峰々がじゃんじゃん見えてきます。北に行けばCho Oyuとチベットの国境があり、シェルパ族の村々を抜けながら8000mを超す巨大な峰を仰ぎ見ることができます。Gokyo lodgeでターコイズブルーのGokyo湖を眺めながらホワイトクリスマスを祝うなんていうのはどうでしょう。Gokyo Riを登って東へ向かうトレイル、古いシェルパのPhortse や Pangbocheといった村々を渡り歩きながら、途中にある有名なTengbocheゴンパをはじめとした数多くのゴンパ（修道寺院）や古いシェルパの家などを訪問し、塩バター茶や伝統料理などをご馳走になるのもいいですね。

Detailed itinerary 
*注意：以下の日程どおりに行程を進めるのが理想ですが、トレイルまたは天候の不良により、場合によっては必要に合わせて日程を変更することがあります。また、日程の詳細についても参加者の体調などによって多少変化しますのでご了承ください。

早めの到着
事前にお知らせいただいた到着予定に基づいて、Kathmandu Guest Houseのスタッフが空港まで出迎えに上がります。 トレックに出発する前に1晩余裕をもって手配しますので、安心してトレックの準備ができます。 

Day 1 - Arrive Kathmandu 1340m
Kathmandu Guest Houseのスタッフが空港に出向えにあがり、ゲストハウスまでご案内します。

到着後、私たちと合流して観光エリアのThamelまでご案内します。そこにはバザールからインターネットカフェ、バー、レストラン、ホテル、お土産物屋まで全て揃っています。夕食を食べながら、保険の詳細（必ず加入してきた保険のコピーをお持ちください）や持参した道具の確認などをした後、ニューオーリンズカフェでビール片手にこれからの大冒険について語り合いましょう。

Day 2 - Kathmandu
Kathmandu谷を散策します。オプション: Swayambhunath (モンキー寺院)まで階段を登り、標高1420 mのカトマンズからの眺めを楽しみましょう。そこからは真っ白に化粧したストゥーパやユニークな形をしたヒンドゥー教寺院や仏教寺院などを見ることができます。カトマンズ谷の昔の中心地のひとつ、Durbar Squareにはヒンドゥーと仏教の寺院が競合するように立ち並び、ストゥーパや彫像などが乱立して趣がありますし、そこではよく結婚式やお祭りなんかも執り行われていて、見るものをあきさせません。聖なるBagmati川のほとりには沢山の寺院群があり、埋葬が行なわれているガートの脇やサフランのオレンジ色で身をまとったサドゥたちが瞑想をしているそのすぐ横を沢山の野生サルたちが走り回っているのを見ることができます。

道具の買い足しが必要な人は、Thamelで買い物の時間をとり、夕方には本場の石焼釜に薪を入れて焼いてくれるピザが有名なRoadhouse Caféで夕食をとります。

Day 3 - Fly to Tumlingtar
朝早くにホテルを出発し、フライトにてネパールの東部にあるArun谷トレッキングのスタート地点、Tumlingtarまで向かいます。上空からは雪に覆われた数々の峰や段々畑、伝統的な村の景色を楽しめます。いかにも「田舎的」なホテルで現地のスタッフと合流し翌日のトレッキングに備えて休みます。

Day 4 - Trek to Balwa Besi
今日からの9日間は東ネパールの牧歌的な田園風景やヒンドゥや仏教徒など多様な民族が伝統的な生活を営む風景を楽しむ「オールドスタイル」トレッキングのすばらしい日々となります。

遠くにかすむ山の峰から昇る朝陽を眺めながらの出発です。左手にChamalang、右手奥にMakaluを見ながらTumlingtarから1時間ほどかけてGidheまで向かいます。川のすぐ脇を進むことあと数時間でChewa Besiにて昼食をとり、Arun川に架かったつり橋を渡るKartiki Ghatまで進みます。つり橋を渡ったら15分ほどで今夜ロッジを探すBalwa Besiに到着です。

Day 5 - Trek to Gothe Bazaar
朝、ロッジを出発してつり橋を渡って小さなティーハウスを抜けたら600Ｍほど登ります。多分暑くなります！トレイルは赤土の滑りやすい道なので、本格的に登り始めるまえに一旦途中の'chautara' (ネパール語で休憩の壁や木陰という意味)で休憩をとります。沢山のほかの集落へと続く小道が出てきますが、私たちはひたすらメインのトレイルを進み、Marduwa まで向かいます。そこからそれほどと遠くない隣の村Charlissay を過ぎたらDingla から来る旧道との合流地点にたどり着きます。その後、ヒルサイドを進んでIrkhuwa川まで下り、小さな橋を渡ったら少しまた登ってGurung族 と Rai族の住むGothe Bazaarというかわいらし村に到着し、そこで宿泊となります。. 

Day 6 - Trek to Jau Bari 
今日も早朝のすがすがしい朝陽を浴びながら出発し、Lankuwa村を抜けて紙の生産で有名なDhobaniへと向かいます。Irkhuwa川の上部を歩き、別の紙の生産地Tallo Phedi とTendorに着きます。学校や集落の中を抜けて2つの川が合流するPhediに向かい、そこからが楽しいコースになります。岩山を登ったり、永遠に続くのではないかと恐ろしくなるような岩の道を進んだりしながら、最終的にJau Bariの集落に到着します。ここまでで結構な標高になります。着いたら地元の店へ冷えた（いや、生ぬるいかも。。。）ビールを買い出しに行きましょう！ティーハウスのオーナーが私たちのためにゴンパを空けてくれるかもしれません。 

Day 7 - Trek to Sanam
A朝は今までと比べると少し冷えるかもしれません。峰の南側に広がるシャクナゲを見ながら乾いた池の跡の周辺をぐるりとまわって現地のポーターたちの店があるGuranseへ向かいます。その道が3350 mのSalpa Bhanjyang Laで、Solu Khumbu とSherpaの民族境界線なのです。小川やマニの社を抜けながらLidung Kholaまで下り、北側へと渡って幾つかティーハウスがあるWhaka へと向かいます。その後すぐに、今日のポイントである「空の園」－Sanamに到着し、宿へと向かいます。たまにここで新鮮で美味しいヨーグルトが食べられるので、チェックイン後に探しに行きましょう！

Day 8 - Trek to Bung
美しい空の園Sanamを出てすぐに簡素なロッジが立ち並ぶDuire (Tiu)が目に入ります。その後、Nimtsolaでゴンパを診ることができますが、ここがシェルパ族の最後の影響地で、この先からはRai族の文化が始まります。Rai族の村Gudelまでは広いトレイルを下ります。この村にはバンガロー式の家が並び、そこからは遠くにNaulekh山脈を見ることができます。石の多い川沿いのトレイルを進み、Hungu Kholaで反対岸に渡った後ジグザグの登りになります。すると丘の上に沢山のバンガローが見えてきます。バンガローは彼らの言葉で「美しい花」という意味で、本当にラブリーです。彼らの作るtongba（アワで作る酒）は非常に有名です。今夜はこの村の上のほうにあるバンガローに泊まります。午後はこの村を散策しましょう。

Day 9 - Trek to Najing Dingma
朝バンガローを出発して急だけれども短距離の坂を上って村から離れます。村を出ると、許容範囲内の急斜面のトレイルになり、その後最近修復されたばかりのKhiraunle-Chambaling Gompaトレイルへと入っていきます。トレイルはゴンパのすぐ脇を通っているので、途中でゴンパに立ち寄るかもしれません。旧道へ入ると、古くからのシャクナゲの森の中を通り抜け、手ｘ-ハウスが数件立ち並ぶトレイルの交差地点からSurkie La passへと入ります。するとKhatang やNumburといった景色が見えてきます。竹林の中を下っていくと、今日の目的地でティーハウスや商店が数件立ち並ぶ小さな村Najing Dingmaに到着します。

Day 10 - Trek to Bupsa
今日はJiri-Luklaルートへ入ります。まずGai Kharka (cow summer settlement, literally)へ向かい、その後Himalayan Trustが建設した橋でInkhuwa Khola を渡り、1時間ほど登ってShubucheに着きます。ここからの Mera峰とInkhu谷の眺めがすばらしいです。その後また登って3175 m のSatu La atetersに向かい、ここで下にTranshindo Laと Jiri トレイルを見ることがでます。そこからやっと下りになってPangkongma村の学校やロッジの中を通り、その辺りから今日の目的地Bupsaが遠くに見えてきます。Bupsaは比較的大きな村で、山の上のほうまで村が広がっていてます。Hillary schoolもあるので、時間があれば午後にでも訪れてみるかもしれません。

Day 11 - Trek to Surkhe 2700m
Jiriトレイルから離れて丘が多くてヒマラヤの森林や風景が見えるが大回りやアップダウンが激しいといわれるトレイルへとやってきています。まず最初にKhari La (2850m)、そして聖なるシェルパ峰の向こうにKhumbu Yul Lha (Khumbila)と Gyachen Kang、その後端のほうにKusum Kangaru が見えます。そして少し進むと小さな村Khariを通過した後、Puiyanへと登って休憩。Khumbu上域に近づいた感じをつかみながらヒルサイドをぐるっとまわってChutok LaからKongde Massif (Nupla peak) とその上部の渓谷が見えるLukla へと向かいます。ここで泊まって明日はGokyoとのご対面です。

Day 12 - Trek to Phakding 2680m - Kim's Birthday
吊り橋を渡り、丸石が散らばる道を徐々に登ってLukla からChaunrikharkaへと向かいます。途中からは古い岸壁沿いのルートで、伝統的なシェルパ族の集落や野菜畑などが広がり、Khumbu上域に来ていることが感じられます。その後、Chheplungまで向かいます。

目の前に見えるのがKarylung峰で雪に覆われています。Dudh Kosi（川）に沿ってネパールからチベットへ交易ルートとして何世紀も前に使われていたトレイルを現在私たちは歩いているのです。 頑丈なネパールのポーターやチベットの交易商人たちが重い荷物を頭に載せて運んでいるのをみかけることができます。チベットから5700m Nangpa La (峠)を越えて彼らは毎週行なわれるLuklaやNamcheでのマーケットに中国やチベットの商品を運んでいるのです。

From the small hamlet of Thado Kosiの小さな集落を過ぎてゆれる小さな橋を渡るときに東側に3姉妹のKusum Kanagaru を見ることができます。丸石のトレイルを進むとKhumbuの祈りの旗も見えます。これらは地元のラマ僧たちが手入れをしている場所です。ガートから30分ほどの PhakdingにあるAng Sani とJangbuの Shangri La Lodgeで昼食をとり、そのままそこの薪ストーブと快適な部屋へ案内してもらって宿泊です。

Day 13 - Trek to Namche 3450m
ティーハウスが並ぶPhakding を過ぎたらDudh Kosiにかかる長い吊り橋を渡り、少し登ってBenkarのロッジへ向かいます。その後また橋を渡り、Monjo schoolに着きます。そしてまた吊り橋、登り、を繰り返した後、Chumoaを過ぎ、またまた吊り橋と登りの後でやっとMonjoにあるKaliとChombiの Kailash Lodgeで早めの昼食。

ロッジを出るとSagarmatha National Parkの入り口に差し掛かります。入り口を入ると川まで下り、再び吊り橋を渡ってJorsale village村へ入り、橋を渡ると砂利や岩の多い川沿いのトレイルを進みます。

5色の祈りの旗を持参すれば、Dudh Kosi (ミルク川)とBhote Kosi (チベットから流れてくる川)の合流地点にある長い吊り橋にその祈りの旗をくくりつけてエヴェレストへの祈念にしたらいいでしょう。1時間半登ってNamcheに着けば、エヴェレスト＆Lhotse & Nuptseとのはじめてのご対面となります。Namche の上部にあるNatang & Pembaのロッジまではあと一息。そこからの夜景が美しいです。ここには温かいシャワーと大きな図書館、冷えたビールと美味しい家庭料理が待っています。また、ランドリーもあるので便利です。

チベットとの交易ルートでは一番栄えているNamche Bazaarは山々に囲まれた盆地状になった土地にあります。ここからは正面にKongde Riの風景が広がり、東にはKantaiega, Thamserku およびKusum Kangguru、後ろにはKhumbila、谷の下方にはSoluから KhumbuとJiriからのトレイルがかすんで見えます。 

Day 14 – Namche 
高山病予防対策の日です。1日ゆっくり過ごしましょう。少し上へハイキングでもしてすばらしいエベレストの景色を楽しむもよし、ただ1日リラックスして休息するもよし。オプションとしては、ヒルサイドにあるNamche Gompaやシェルパ族の文化センター（博物館）、再建されたシェルパ族の家、国立公園博物館などを訪問することもできます。チベット族の人たちが中国からの商品をバザールに売りにきているので、それを見に行くのもいいでしょう。美味しいベーカリーもあるし、ヤクの鈴やヒマラヤ帽子などのお土産や、トレッキンググッズの買出し、村民とのふれあいなども楽しいでしょう。但し、狭い村の道にうろついている牛やその糞には気をつけましょう。

Day 15 - Trek to Kyangjuma (via Khunde & Khumjung)
眩しい朝陽を浴びながらNamcheの裏側の急勾配を登り、Syangboche を横切って古いシェルパの活気ある村Khunde とKhumjungへと向かいます。今でも運搬用に用いられている急勾配の上にあるトレイルからは、Everest, LhotseとNuptse とヤクの放牧地の素晴らしい景色が広がっています。午前中にKhundeの病院を訪問します。高山病の症状がある人はここで診てもらいます。その後両方の村のゴンパを訪れます。特にKhumjungのゴンパにはイエティ（雪男）の頭皮が収められているといわれています。この二つの隣接している村はどちらも600年以上の歴史があり、地元シェルパの伝統的な建築物やヤク舎などを見ることができます。どちらも聖なるシェルパの峰、Khumbilaのすぐ下にあり、近くのGuru Rimpocheの岩壁画や Khumjung からのAma Dablamの景色は心奪われるものがあります。

Ama Dablam峰を見上げる、同じ名前のAma Dablamロッジまでは短い下りのハイクです。ロッジから5分登れば、美しいエヴェレストの夕陽を拝むことができます。

Day 16 - Trek to Dole 4050m
ロッジでペットとして飼っているヤクと写真を撮ったり、デッキで美しい景色を堪能しながらの朝食後、Gokyo とKala Pattar谷の両方を見下ろせるMong La峰（4000ｍ）まで向かいます。 ここからは、Ama Dablam, Thamserku, Malan Palan, Taboche そして最近命名されたKamzang Peak峰のパノラマも素晴らしいです。Khumbu & Gokyo谷の交差地点にあたるのがエヴェレスト地域で最も古い村のひとつ、Phortseで、そこからMonjoと Jorsaleへ向かう橋が見えます。 

Mong Laで景色を楽しみながら昼食後、松林の急坂を下って川沿いにあるPhortse Tengaまで向かいます。このルートは凍った滝を横切ったり、まるで大聖堂かのような趣きがある巨大な岩山を登ったり、ヒマラヤ特有の小鳥の鳴き声を聞きながらシャクナゲの広がる草原を抜けたり、小川を渡ったり、シェルパの集落を抜けたりと、とても美しく楽しめるルートです。運がよければ鹿を見ることもできます。数時間後に8000ｍのCho Oyuとご対面。その後すぐに夏の牧草地であるDoleに到着し、Kami & Dawa Dolma's Himalayan Lodgeに宿泊。 

Day 17 - Trek to Luza 4360m
お天気になることを期待しながら引き続きGokyo谷へ向かって登ります。高度を上げて行き、トレックの終盤にはネパールとチベットの国境であるCho Oyu 峰を目の前に控えながらどんどん登っていきます。途中、シェルパの小さな集落を抜け、数時間でヤクの牧草地であるLuzaに到着。ロッジからはLhakpa Nuru と Chomzi's Kangtegaが見えますが、特に夕焼けの時間にはKangtegaがオレンジ色に輝くのを見られます。

Day 18 - Trek to Gokyo 4790m
今日も引き続き美しく、しかし登りのきついトレッキングの1日です。4800ｍまで登るので、朝早くにロッジを出発。Gokyo 谷のFangaのロッジを越えると急にコースは険しくなります。くすんだパウダーブルー色の池の端が凍っているのをよく見られますが、これはNgozumpa 氷河がすぐ近くに迫っている証拠です。3つ目の一番大きな湖がGokyoです。Gokyo は素晴らしい景色と食事、暖かいストーブに快適なサンルームがあるロッジなどの設備が整った、ヒマラヤのリゾート地の中では一番静かな村です。私たちが宿泊するCho Oyu Lodgeは、湖畔に位置し、まるで小さな天国のようです。ホストのDali Sherpaはいつも笑顔で温かく私たちを受け入れ、家族でアットホームなおもてなしをしてくれます。午後はサンルームで仲間とオシャベリしたり、そこから見える湖の風景やヤクの放牧風景を楽しむのもいいでしょう。

Day 19 - Gokyo - Christmas Day
朝食後、小さい氷河から流れ出た小川を渡ってロッジから5分のGokyo Ri (5360m)のベースへ向かい、そこからは約2時間かけてスイッチバック（ジグザグ）の坂を登って祈りの旗がカラフルにはため頂上へ到着。登ってきた道を見下ろすと素晴らしいGokyo湖の景色が広がっています。また、ぐるり360度全てが氷河の峰やCho Oyu, Everest, Lhotse やMakaluをはじめとするヒマラヤの山々に囲まれているので感動です。 

午後のエクスカーションにぴったりなのが、Gokyo湖の周辺散策です。1-1.5時間歩いた湖の反対側にはビーチや仏教＆ヒンドゥ寺院がありますし、特に村の裏からの夕焼けの景色は逃してはいけません。

Day 20 - Gokyo 
2つのオプションがあります。1つ目はCho Oyuへ向かうルートを進んで2-3の氷河湖やGokyo谷の風景を楽しむハイキング。コースは幾つかあって、細いヘビのような道を登って最終的に氷河の端まで行くものと、白い小石が広がるビーチのあるうなぎのように細長い、人里離れた4つ目の湖へ向かい、そこから5つ目の湖まで行く途中にあるScoundrel's Point (4995m)からの、さえぎるものが何もない素晴らしいエヴェレストの景色を楽しむルートがあります。

2つ目は3.5時間かけてRenjo La (4515 meters)まで登り、ヒマラヤの景色を楽しむコース。ここからはチベット人がヤクを連れてナムチェへと向かうThame Valley とNangpa Laまで石段を降りていきます。 

Day 21 – Trek to Phortse 3810m
川の西側に広がる裾野の山岳トレッキングです。来た道を湖沿いに戻り石段の下で川を渡ってNaの小集落へ向かい、そこから少しずつ登ってCholatseとTaboche peakの西側沿いに進みます。振り返ると氷河とCho Oyu が広がり、その向こうに Ama Dablamが見えます。幾つかの愛らしくて小さな集落を通貨するので、お茶やランチに立ち寄ります。（12月は難しいかも）。

Phortseには午後の早い時間に到着。この村の頂上にあるカラフルなゴンパに立ち寄ります。PhortseはKhumbuの中でも最も古い村のひとつで、小さいけれども塀に囲まれた伝統的な家々や最近建設されたロッジがあります。村はTabocheから突き出た景色の良い場所に位置しています。朝晩にはダフネや鹿、野生のキジなどがこの村の端にある森でよく見かけられます。

Day 22 – Trek to Pangboche 3930m
朝陽の下で朝食後、村の後ろにある丘を登ってTengboche Gompa が見下ろせる場所へ向かいます。今日も美しい山並みを楽しみながらのトレッキングです。Tabocheの東側をまわって3時間ちょっとでUpper Pangbocheに到着。ここでKhumbu にある500年前に建てられたゴンパに立ち寄ります。Pangboche村の出口付近にあるSonam Lodgeに宿泊。ガラス張りののダイニングルームから Ama Dablam, Everest, Lhotse および Nuptseの夕焼けを堪能しながらの夕食を楽しんでください。 

Day 23 – Trek to Namche
ヤクのトレイルを下ってDudh Kosiにかかる橋を渡ってしゃくなげの花が咲きコケ生したマニ壁に沿ってDeboucheへと向かいます。そこでゴンパなどを見学した後、Kantaiegaの岩壁がそびえるTengboche Gompaへと上っていきます。ゴンパでお茶の休息後、急勾配を下って Phunki Tengaの川を渡ります。ここから最後ののぼりです。しゃくなげの花畑や松林の中を抜けていくと、Kyangjumaに到着。ここにあるAma Dablam Lodgeのテラスにて昼食。その後1時間半ほど行くとNamche Bazaarがあり、その後 Moonlight Lodgeへと向かいます。

Day 24 - Trek to Lukla
Luklaまで戻る道のりが長いので、今日は早起きをします。行きと比べると随分と楽な感じがすると思います。します。Monjoへ向かう橋を渡ってNational Park に入る手前で美しい景色が広がってきます。そこにあるKailash Lodgeで休息後、そのまま来た道をLuklaまで戻ります。Phakdingで昼食をとり、LuklaのDawa Phuti & Ang Pasang's Paradise Lodgeへと向かいます。

Day 25- Fly to Kathmandu 
荷物をまとめて早朝に出発です。Yeti Airlinesの朝のフライトでLuklaからKathmanduへと向かいます。このフライトは天候の状況によってよく遅延するので、万が一に備えて1日余分にKathmandu での時間をとってあります。

Day 26 - Kathmandu
Kathmanduで終日フリーです。ショッピングや旅のはじめに行けなかった観光箇所への訪問、Boudhanath へのお礼参りなどで時間をお過ごしください。そして、最後の晩餐を一緒に楽しみましょう。

Day 27 - Depart
とうとうお別れです。それぞれのフライト時刻にあわせて空港まで送迎します。 

Our Services Include （手配代金に含まれるもの）:
• カトマンズでのホテルおよび観光代金 
• Lukla & Tumlingtar の航空券および税金 
• 空港送迎 
• Sagarmatha National Park 入園料 
• Kamzang ティーハウススタイルトレッキング: 全てのロッジメニューからの食事とホットドリンク、ハーブティー、フレンチコーヒー、スナック、ロッジでのダブルまたはシングルの部屋、医療キット、衛星電話＆ＰＡＣバッグ、ポーター、シェルパ＆西洋人ガイド 

Our Services Exclude（手配代金に含まれないもの）：
旅行保険、ネパール査証（ビザ） ($30)、カトマンズでの食事代金、国際航空券代金、器具のレンタル、アルコールやソフトドリンク、ランドリー、その他個人的に利用したサービスやチップなど。

Tips & Extra Cash（チップおよび別途必要な代金）
トレッキング以外のときの食事代・トレッキング中の飲み物代やチップとして約$250 用意するといいです。チップは一人当たり$100を参加者全員から集めてチップとして利用します。